5 عادات يومية لتحسين نظرك مع دكتور عبدالرحمن شمس

[vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

5 عادات يومية لتحسين نظرك مع دكتور عبدالرحمن شمس

هل تعاني من ضعف البصر أو تريد الحفاظ على صحة عينك؟ هل تبحث عن نصائح سهلة وبسيطة للعناية بعينك؟

اليك 5 عادات عادات يومية لتحسين نظرك

 دكتور عبد الرحمن شمس، استشاري جراحات المياه البيضاء وتصحيح الإبصار وعلاج جفاف العين، يقدم لك 5 عادات يومية  لتحسين نظرك والوقاية من الأمراض العينية. هذه العادات هي:

1- تجنب الإجهاد العيني، عن طريق تقليل استخدام الشاشات الإلكترونية، مثل التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول. حاول أن تأخذ استراحات بانتظام وتغمض عينيك لمدة دقائق قليلة. كما يمكنك اتباع قاعدة 20-20-20، وهي أن تنظر إلى شيء بعيد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

 2- الحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعين، زي الجزر والسبانخ والبروكلي. هذه الأطعمة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل فيتامين A وC وE والزنك واللوتين، التي تساعد في حماية خلايا العين من التلف والالتهابات. كما يجب أن تشرب كمية كافية من الماء لترطيب عينك وجسمك.

3- الاهتمام بنظافة العين وتجنب فرك العين. فرك العين يمكن أن يسبب تهيجًا أو عدوى أو حتى جروحًا في سطح العين. يجب أن تغسل يديك جيدًا قبل لمس عينك أو استخد

ام قطرات العين أو مستحضرات التجميل. كما يجب أن تغير مستحضرات التجميل بانتظام ولا تشاركها مع أحد آخر.

4- ارتداء النظارات الواقية في الشمس والتى تحمى من الأشعة فوق البنفسجية. هذه الأشعة يمكن أن تسبب ضررًا للشبكية والعدسة، مما يزيد من خطر الإصابة بالماء الزرقاء أو الماء الأبيض أو التدهور المُقَدِّم للشَّبَكِية. يجب أن تختار نظارات تحمي عينيك من 99 إلى 100 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية من النوع A و B

5- الحفاظ على مستوى السكر في الدم، بإتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بانتظام.
ارتفاع مستوى السكر في الدم يمكن أن يؤثر سلبًا على أوعية الدم الدقيقة في العين،مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الشبكية السكري، وهو حالة خطيرة تؤدي إلى فقدان البصر.

إذا اتبعت هذه العادات البسيطة، فستتمكن من تعزيز صحة عينك والحفاظ على نظرك بصورة فعالة. لا تتردد في زيارة دكتور عبد الرحمن شمس للحصول على كشف دوري واستشارة متخصصة. دايما بصرك هيكون في أمان مع نصائح دكتور عبد الرحمن شمس.

 للحجز والاستعلام يرجى 01000046211 أو ارسال رسالة على واتساب على رقم 01000046211

د عبدالرحمن شمس استشارى جراحات المياه البيضاء و تصحيح الإبصار و علاج جفاف العين

عنوان العيادة: مركز المعادي التخصصي للعيون 99 شارع النصر، المعادي الجديدة يومياً ماعدا الخميس والجمعة الكشف والاستشارة بميعاد سابق #جفاف_العين #تصحيح_النظر #المياه_البيضاء #دكتور_عبد_الرحمن_شمس

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”3327″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][porto_block id=”3583″][/vc_column][/vc_row]
احدث المقالات
تواصل معنا
tik-tok